十人九痔，可见痔疮发病率之高，尤其是现代白领长期久坐的工作模式导致痔疮发病率越来越高。那么白领人士日常如何预防痔疮呢?大连春柳中肛肠医院肛肠专家推荐肛肠疾病工间操，通过运动达到预防痔疮目的。

　　预防痔疮 做做肛肠疾病工间操

　　1、回眸一笑

　　双腿分开直立，左臂往身后藏，同时右臂上举并向左回头看右脚跟;然后右臂后藏，左臂上举，右转头看左脚跟，各4次。

　　2、游龙戏凤

　　双手叉腰，两腿分开，顺时针转腰4次，逆时针转腰4次。然后，双手叉腰，两脚张开与肩同宽上半身慢慢向左右侧弯扭动，各2次，使腹部的肌肉用力，因而可刺激胃肠，强化其功能。

　　3、重拳出击

　　半蹲，两拳眼相对放于胸正中，右拳突然向正前方平冲，冲后拳回原处，再冲左拳，各4次。

　　4、出水芙蓉

　　双脚分开站直，一边吸气一边将手抬高，手指交叉，手心朝上，伸直背脊，头抬高，手臂贴紧耳朵，用力往上伸展，一边呼气，一边将手放下并屈膝下蹲，抱住双膝盖。做2次。

　　5、海底捞月

　　双腿分开直立，向前弯腰，双手摸左脚 尖2次、右脚尖2次，然后直腰做2次。

　　6、含苞欲放

　　张开双脚保持上身直立，弯膝成中腰姿势，双手置于双膝上。边用力吐气边把左膝拉下到右脚跟附近地上，同时把身体转向左侧方，眼看后方。换脚做同样动作。

　　以上就是大连春柳中肛肠医院肛肠专家推荐的六节防治痔疮的肛肠疾病工间操。

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